Sauna-Ritual

1. Nehmen Sie eine heiße Dusche, damit Sie sauber und aufgewärmt sind.
2. Trocknen Sie sich gut ab, denn trockene Haut lässt Sie schneller schwitzen.
3. Nehmen Sie ein Handtuch mit in die Sauna und legen oder setzen Sie sich darauf.
4. Strecken Sie Ihren Körper ganz durch, damit Ihre Rückenmuskeln mit dem Holz in Berührung kommen und sich Ihr Körper schneller entspannt.
5. Bleiben Sie nicht länger als 15 Minuten in der Sauna und setzen Sie sich in den letzten 2 Minuten auf die unterste Bank, um den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen. Die obersten Bänke sind die wärmsten.
6. Wenn Sie sich abgekühlt haben, duschen Sie (nicht zu heiß).
7. Ruhen Sie sich aus und trinken Sie viel Wasser, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.