Sauna ritueel

1. Neem een warme douche, zodat je schoon en opgewarmd bent.
2. Droog jezelf goed af, want een droge huid gaat sneller zweten.
3. Neem een handdoek mee de sauna in en ga hierop liggen of zitten.
4. Strek je lichaam volledig uit, zodat je rugspieren contact hebben met het hout en je lichaam sneller ontspant.
5. Blijf niet langer dan 15 minuten in de sauna en ga de laatste 2 minuten op de onderste bank zitten zodat de doorbloeding weer op gang komt. De hoogste banken zijn het warmst.
6. Als je bent afgekoeld, neem je douche (niet te warm).
7. Neem rust en drink veel water om het verloren vocht te compenseren.